Beragam Buah-Buahan Yang Asam Untuk Pasien Diabetes

BERAGAM BUAH-BUAHAN YANG ASAM UNTUK PASIEN DIABETES

Berita Terbaru Banyak yang berasumsi jika orang yang terkena diabetes dilarang mengonsumsi buah sebab rasanya yang manis; hingga diambil kesimpulan jadi makanan tinggi gula. Walau sebenarnya, tidak semua buah mempunyai kandungan gula yang tinggi, lho. Ditambah lagi buah bercita rasa asam yang kaya vitamin C contohnya, justru dianjurkan untuk dikonsumsi buat jaga ketahanan badan. Serta The American Diabetes Association (ADA), mengatakan jika pasien diabetes bisa konsumsi buah. Dengan catatan, orang itu tidak alergi pada jenis buah tersendiri. Hal ini di dukung oleh, British Medical Journal yang temukan, konsumsi buah malah bisa menurunkan efek diabetes tipe 2. Maka tidak ada salahnya, bagi pasien diabetes masih konsumsi buah-buahan buat jaga ketahanan badan. Pilihlah buah yang rendah gula, supaya gula darahmu masih konstan. Contohnya dengan konsumsi buah bercita rasa masam, seperti asam jawa. Eits, tetapi tidak cuma asam jawa saja, lho yang miliki fungsi untuk diabetes. Berikut Hostcoremedia rangkum beberapa buah bercita rasa masam yang dapat dikonsumsi oleh pasien diabetes. Kira-kira, adakah buah favoritmu masuk dalam daftar berikut ini?

BERAGAM BUAH-BUAHAN YANG ASAM UNTUK PASIEN DIABETES

Jeruk
Siapa yang tidak senang jeruk? Mencuplik jurnal PubMed tahun 2008, buah oranye ini bisa menurunkan efek diabetes pada wanita. Tetapi dianjurkan mengkonsumsinya langsung, serta jangan berbentuk jus. Soalnya umumnya jus jeruk ditambah lagi gula, hingga justru beresiko meningkatkan kandungan gula darah. Diluar itu, mengolah jeruk menjadi jus malah bisa meningkatkan kandungan glikemik indeksnya. Jeruk rata-rata mempunyai score GI 40, sedangkan jus jeruk tanpa ada pemanis mempunyai skor GI 50.

Lemon
Jika jeruk masuk dalam daftar buah yang baik untuk diabetes, pasti lemon ada juga di dalamnya. Keluarga citrus yang punyai wangi yang menyegarkan ini juga bisa dikonsumsi oleh pasien diabetes. Ini sebab menurut USDA Food Data, sebuah lemon (100 gr) cuma memiliki kandungan kandungan gula sebesar 2,5 gr. Tidak hanya rendah gula, lemon dapat menekan nafsu makan hingga pas bagi yang sedang diet.

Asam gelugur
Asam satu ini cukup langka di Indonesia, namanya asam gelugur. Umumnya buah dengan nama ilmiah Garcinia atroviridis ini digunakan jadi bumbu masakan. Merilis dari jurnal berjudul “Garcinia in Diabetic and Fat Control,” buah kuning ini rupanya berguna juga bagi pasien diabetes; sebab memiliki kandungan biflavanoids yang menghalangi glukosa 6-fosfatase di hati, yang selanjutnya kurangi pelepasan glukosa dalam darah.
Sesaat “American Journal of Physiology: Gastrointestinal and Liver Physiology,” menemukan tikus yang dikasih ekstrak kulit asam gelugur alami pelambatan penyerapan glukosa, serta gula darahnya menurun.

Grapefruit
Grapefruit atau jeruk merah diam-diam menyimpan manfaat yang baik untuk pasien diabetes. Ini dibuktikan dalam satu riset yang dikerjakan pada tahun 2014. Riset itu temukan terdapatnya penyusutan glukosa, serta berat badan pada tikus yang dikasih sari grapefruit. Dampak yang diakibatkan grapefruit ini sama juga dengan obat metformin yang biasa dikonsumsi untuk menahan diabetes.

Tomat
Buah merah satu ini bisa saja konsumsi murah-meriah untuk kurangi kandungan gula dalam darah. Ini sudah dibuktikan dalam riset pada tahun 2011. Riset itu menemukan, konsumsi tomat seberat 200 gr (1,5 buah) tiap hari, dapat menolong kurangi tekanan gula darah pada pasien diabetes tipe-2. Beberapa periset mengaitkan, makan tomat menolong mengurangi efek terkena penyakit kardiovaskular berkaitan diabetes tipe 2.

Leave a Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *